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良好睡眠才是高考冲刺阶段的最佳营养剂

http://gaokao.eol.cn/   来源: 中国教育在线   2018-04-19 

  2018年高考临近,考生已进入冲刺期,家长也忙着搜罗各种营养液、补脑偏方等为考生提神醒脑。对此,第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武提醒,在考前冲刺阶段,良好的睡眠和轻松的情绪才是最佳营养剂。

  杨清武介绍,在高考冲刺阶段,经常有考生为了能有更多时间复习而牺牲了睡眠时间,不少人每天睡眠时间还不足4个小时。不仅如此,还有考生在经历了紧张的复习后,睡眠质量严重下降,甚至长期失眠。晚上睡不着,白天复习功课时又难以集中精力,导致成绩下降、身体受损。

  对此,杨清武提醒,在考前最后一个月冲刺阶段,考生应将最佳状态调整到上午和下午的考试时间,最好坚持晚上11点前睡觉,早上6点钟左右准时起床。同时,中午要尽量休息一下,因为中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至1个小时的深度睡眠,可以彻底消除上午的疲劳,保证整个下午高效率的学习。

  此外,专家还提醒,对于不到20岁的青少年来说,各方面身体素质都处于人生中的最佳状态,摄入过量的营养液、营养品可能增加身体额外负担,因此建议家长在为考生准备膳食时保证营养均衡,确保维生素丰富即可。

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