对于高三学子而言，2016年高考将至，考前这几天，如何以最佳姿态，在考场里一展拳脚？家长们又该如何当好“最佳亲友团”呢？6月4日，沈阳晚报、沈阳网记者采访到沈阳市第四十中学高三学年组组长于彩虹老师，从“衣食住用行”和考场内外的各种“技巧”等方面给考生提个醒。

　　饮食篇：卫生第一 别给孩子吃补品

　　担心孩子复习太累太辛苦，有些家长一门心思想给孩子补一补。于老师建议，最好别给孩子吃补品，饮食上建议以清淡为主，注意营养搭配就好。需要提醒家长的是，尽量给孩子吃平时常吃的食物，饮食上的“一切照旧”，可防止出现食物过敏的情况。

　　“另外一条重要的是卫生。”于老师说，近几天，家长最好不要带孩子在外就餐，尽量不要吃麻辣、烧烤类食品，以免孩子出现胃肠不适，加重考前的紧张情绪。

　　着装篇：衣服宽松些 尽量不带“金属扣”

　　每年高考，总有不少家长会特意给孩子买新衣服。于老师表示，考生的衣服和裤子尽量不要带金属扣子，或者金属拉链，那样入考场安检时，可能会遇到不必要的麻烦。

　　于老师建议，衣服宽松为主，不要太紧，太闷不透气会影响考试状态。也不要太花哨，以免分散注意力，以休闲舒适风格为宜。

　　休息篇：最好别当“夜猫子 午休别“睡过头

　　于老师建议调整作息时间，别再当“夜猫子”。尤其是考试期间，尽量不要再熬夜，保证一定的睡眠时间，当然适当的复习还是必不可少的。劳逸结合，尽量在晚上11点前入睡，6点半、7点左右起床，保证在9点高考答题时正好是大脑的兴奋点。     

　　于老师强调考试一定不要迟到。“今年高考是在工作日进行，建议家长选择好出行方式，提早计算好路程。”于老师说，高考第一天上午是提前40分钟入场，一般情况，老师们都会在考场外陪考，早到一些的考生可以和老师、同学见一面，心理上会放松很多，就像往常在学校考试一样。

　　另外需要注意的是，中午回家休息，如果午睡，家长千万别“睡过头”，提醒孩子按时醒。尤其是高考第二天下午的英语考试，需要提前40分钟入场。

　　入场篇：打好提前量 饮品别凉也别太甜

　　高考期间天气炎热，考生都会带水入考场。这瓶水的选择，也有一定学问。“水别太凉，也不能太甜。”于老师表示，太凉的饮品可能影响肠胃。再有室外气温高，冻冰的饮品会融化，流下的水珠有可能把试卷弄湿，容易造成阅卷涂卡扫描困难。考试时，最好把饮品放到椅子下，防止水洒出。

　　饮品别太甜，假设考生考场在一楼，窗外花草树木较多，太甜的气味可能会引起飞虫的“青睐”，影响考生答卷，而且太甜的饮品会越喝越口渴。入考场前最好喝些水，提前去卫生间，在考场内去卫生间可能需要进行二次安检，影响考生情绪。

　　答题篇：遇难题别紧张 别等到最后再涂卡

　　现阶段，考生已经拿到了准考证，建议把准考证上的考试须知仔细阅读一遍，该带的考试用品一定不要忘，不让带入考场的东西也一定别带。

　　“在考试结束前倒计时15分钟通常会有提示，这个时间建议还没涂卡的考生一定要开始涂卡。”于老师说，尤其是英语学科涂卡量大，只剩最后两三分钟根本涂不完。另外，对于语文、数学、文理综合等学科的选做题部分，建议选好题目后，最好先涂卡，以免事后忘记影响成绩。

　　心理篇：家长别追问出考场别惦记“对答案”

　　作为家长，建议不要给孩子带去“紧张气氛”。经常有家长在考场外陪考，听说试题难，孩子一出考场就追问：“题难不？”“你答完没？”考试都结束了，这些问题也就别着急问了。走出考场的考生们，也没必要跟同学对答案。家长需要做的是，做好后勤保障，提醒考生别忘带考试必备的物品。

　　（沈阳晚报、沈阳网记者 丁宁）