祝福!1342万人明天高考，考前“衣食住行”这样安排！

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　　2024年夏季高考即将开考，1342万人明天高考，考生需要做好哪些准备？在“衣、食、住、行”等方面要提前做好哪些规划？结合考试要求和往届考生的经验，掌上高考为大家进行了梳理。建议考生和家长转发收藏~

　　准备好合适的衣服

　　考生可以提前准备好高考期间要穿的衣服，并单独放置，避免在考试当天因挑选衣服耽误时间。考生可多多关注未来几天天气变化，根据天气情况合理准备衣物。

　　（一）高考不宜这样穿：

　　有金属配件的衣服

　　建议考生不要携带钥匙、充电器、磁卡、打火机以及金属制作的手镯、戒指、项链、发卡等物品，尽量不穿戴有金属装饰品的衣服、鞋帽等，避免反复安检，影响正常入场考试。此外，女同学们建议选择无钢圈款式的内衣。

　　字母T恤

　　字母T恤很时髦，但同学们别在高考这几天穿了！尤其是英语考试时！

　　太紧身的衣服

　　衣服太紧身，夏季容易出汗黏在身上，感觉很不舒服。

　　太短的衣服

　　夏天，很多考生都喜欢穿得非常清凉，但是，高考场内可不一样了。要知道在这个时间已经进入到夏天了，现在很多考场都会安装空调，在冷风下坐几个小时，不但会因为冷影响发挥，时间久了感冒或中暑将直接影响后面的考试。以防万一，建议大家最好带上一件薄外套。

　　太厚的衣服

　　进入夏季，北方地区气温普遍较高，高考期间最高气温在30℃左右。

　　建议考生不要穿太厚的衣服，如果有点怕冷，可以穿一件薄外套，这样热可以脱，冷了可以穿。

　　校服/带有学校标识的衣服

　　建议考生不要穿校服或者带有学校标识的衣物，容易引起作弊嫌疑。

　　（二）高考可以这样穿：

　　选择轻薄透气的衣服

　　建议考生应当选择舒适面料的衣服，比如棉、麻、丝等这些天然纤维材料的衣服，比较轻薄、透气。衣服也要选择相对宽松舒适的款式，不要太紧身，还可以选择浅色的衣服，视觉和心理上都会觉得更加清爽。

　　选择简单舒适的衣服

　　高考是人生的大考，穿着简单舒适、自己喜欢的衣服，心情愉悦，更利于在考场上的发挥。身心愉悦，更能考出好成绩。

　　不一定非要去买新衣服、幸运色衣服，只要保证不要忽冷忽热，穿着舒适，不影响考试正常发挥就好了。像平常一样穿衣，简单、舒适就好。

　　合理搭配饮食

　　高考不仅是知识的比拼，更是一场体力的拉力赛！因此，考生的营养问题愈显重要，只有吃好喝好，才能补充脑力、稳定情绪，发挥出最佳水平。一起来看一下饮食方面的注意事项吧~

　　（一）高考期间避免吃这些：

　　少吃冷饮雪糕

　　夏天热了，在考场附近，有的考生会买支雪糕降降温。因为本来就紧张、压力大，再加上夏天，身体里热得像有团火，吃一根雪糕虽然降温了，但可能会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，高考这两天，尽量不要吃雪糕冷饮等。

　　少吃利尿水果

　　现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是却不宜多吃。

　　这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间。而且，这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议考生少吃这类水果。

　　少喝咖啡、含糖型饮料等

　　一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。此外，在考试期间尽量不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

　　（二）高考期间可以这样吃：

　　提高记忆力的食物

　　家长在准备高考期间饮食的时候一定先了解一些饮食搭配的原则。例如可以准备一些提高记忆力的食物如：胡萝卜、小米、菠菜、牛奶、鸡蛋、玉米、花生、鱼类等。

　　能量补给的食物

　　考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要即刻补充足够的能量，以保证考试过程中大脑所需的充分养料。让大脑始终保持高速、高效运转，让考试间隙大脑能得到充分的补给，这是中高考餐必须满足的基本要求，尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这几个要点。

　　选择合适的住宿方式

　　2024高考临近，不少家长开始为考生考试期间的住宿问题纠结，在考虑要不要选择在考点周围住宿。其实，无论住哪，目的都是为了让孩子在考试期间得到良好的休息保障。所以，家长们可以根据具体情况决定是否外住。

　　对于那些家离考场有一段距离，交通不是很方便；或者家周围环境太噪杂，考生难以安静入睡；亦或者在校住宿，但宿舍环境欠佳（如无空调、同宿舍同学睡眠习惯不好等），对睡眠环境要求较高的考生来说，可以选择在外住宿。

　　（一）在外住宿需要注意以下几点：

　　提前预定房间

　　建议家长朋友最好提前预定住宿地点，能今天定就不要拖到明天，否则选择的余地就少了很多，也有可能无房可订。

　　关注住宿环境

　　所选的房间环境要适宜。由于可能安排的考点离家里比较远，住酒店也是好的选择。家长要从采光、噪音、管理和服务等各方面考虑，尤其要注意所选房间的隔壁、附近住客，避免来自他们的不利因素。

　　可以提前入住

　　订好房间的家长和考生可以提前入住。这样能让考生尽快适应新的居住环境和往返路线，找到考试的感觉。对于那些“认床”严重的考生，家长应该及时更改住房策略，比如换一家宾馆，或者选择让孩子晚上回家住，在高考房只做中午休息。

　　另外，根据孩子意愿决定是否同住。同住方便家长照顾，但如果会影响到孩子休息，则选择相邻的房间为宜。

　　设置好闹钟

　　对于一个人住宿的考生而言。一定要设置好闹钟！如果不放心，可以打电话告诉前台，要求前台叫醒服务。如果还是不放心，让父母在起床时间给你打电话。

　　乘坐电梯注意安全

　　如非必要，建议考生尽量不要乘坐电梯，往年就有考生被困在电梯里，耽误考试的情况出现。因此建议考生一定要注意乘坐电梯的安全问题。

　　可以适当带几本资料

　　考前有很多考生会带很多书，其实没有必要，带得多了不仅没时间看，反而会增加心理压力，制造紧张感。各科可以带一点典型题目，错题本、综合题等，进行“思路”调整。其实，只要把状态调整好，把平时水平发挥出来就可以了。

　　保管好自己的行李物品

　　提醒大家，住宿期间要保管好自己的行李物品，尤其是贵重物品要随身携带。比如身份证、手机、钱包等，这些非常重要的东西不要放在宾馆里！

　　做好出行攻略

　　除了“衣、食、住”，高考当天如何赶赴考场也十分重要，考试期间的天气变化、考场距离、城市环境、交通便利等因素，影响着每一位考生出行方式的选择。因此，建议考生及家长及时做好准备工作，提前了解高考期间的交通政策、天气情况等，做好出行攻略。

　　（一）常见的出行方式：

　　选择步行

　　对于那些距离考点较近的考生来说，选择步行是最自然的出行方式，步行的优点是环保、方便。弊端则是如若考试期间遇天气炎热或暴雨等情况，容易出现中暑等。

　　选择自行车或电瓶车出行

　　自行车或电瓶车作为最运动的出行方式，因其方便快捷的优点，受到不少考生的青睐。弊端则是安全系数不高，有受伤的几率，出行时不能遮阳避雨。

　　选择公共交通出行

　　选择公共交通出行无疑成为一种性价比最高的出行方式。这种出行方式的优点是考生不需要消耗过多的体力在路上，但是弊端是时间难以把控，存在局限性。

　　选择私家车出行

　　乘坐私家车出行可以说是最为安心的出行方式，这种方式的优点是时间、速度等较易掌控，由家人接送比较安心安全。弊端是如遇堵车等特殊情况可能会耽误考生到达考点的时间。

　　如果条件允许，且父母双方都有时间送考的话，可以由一名家长开私家车送孩子，另一名家长骑电动车跟随其后，万一遇到交通拥堵情况，孩子能有另一种出行方式作为备选。

　　此外，建议家长和孩子一起计算好去考点的时间，要考虑堵车因素，预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前45分钟到达考点。如果是开车送孩子去考场，可以准备两张“送考生”的车贴，放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。