体院教授全解体育考试

　　4月16日至19日，陕西省参加全国高考体育加试赛的考生将全部集中在西安体育学院田径场参加一年一度的专业考试。为使考生有一个良好的状态参加此次考试，日前记者就考试后注意的事项采访了历届体育专业考官、西安体育学院的教授李国华。根据李教授的谈话内容总结如下几点：

　　西安体院将扩大招生

　　今年西安体院计划招收本科生1300人，专科生150人，总计1450人，其中包括运动专业考生480人。随着体育专业考试的深化改革，今年又增加了民族传统体育专业、新闻专业和经济等专业，大大拓宽了考生对体育专业的选择面。目前报名参加体育的考生约为3700多人，录取率约为38.3%。同去年一样，由于取消了体育专项考试，只考四项素质，即铅球、专业跳远、800米、100米。这无疑对考生来说是一个喜讯。考试采用电子记时，激光测距考试成绩及时输入电脑，使每位考生在公平、公正、合理的竞争中，反映自己的真实成绩。

　　衣、食、住、行要注意

　　今年体育专业考试还将分两批进行，第一批为我省的榆林、延安、渭南、汉中、安康和商洛地区。第二批考生为铜川、宝鸡、咸阳、西安。考生出门在外，衣食住行首当其中。在考试前不宜过早脱衣服，可根据测试前，裁判员的指令，统一整理服装，比赛穿短衣短裤为最好。在食堂吃饭要注意卫生，忌生冷和不干净的饮料，防止暴饮暴食，可以在近期补充一些营养品，如复合维生素、肌苷、ATP、健力保饮料等，也可在运动后补充些盐水。考生可根据交通情况，保证每天应提前一小时进考场，每单元大约提前40-30分钟检录，检录设在田径场对面的篮球场内。考生的准备活动要做得充分些，使身体出汗，如果活动地方拥挤，可采用原地踏步的方法也同样奏效。

　　基本技术需心中有数

　　根据以往考生考试出现这样那样的技术问题，影响了考生的正常发挥，现将四项素质的基本要领告知供考生参考。

　　100米测试：百米跑是在塑胶跑道上进行的，考生可使用起跑器，可穿钉鞋，百米起跑非常重要，起跑的信号有３个，当裁判喊“各就位”时，考生应迅速在自己跑道的起跑线后蹲下单膝跪地，两臂伸直支撑地面，四指并拢与拇指成“人”字分开，两手与肩同宽，重心前移，肩头稍超过起跑线，前脚离起跑线大约半脚，后脚离前脚大体一脚。身体重心均匀落在两手。听到“准备”的口令，考生慢慢抬起臀部，集中精力，低头静听枪声，可深吸一口气，听到枪声后，立刻蹬地，推手，全身发力，动作协调一致迅速摆腿摆臂。此时应注意步子不要过大，同时身体不要急着抬起来。百米技术主要要求考生全力以赴，跑直线不要跑错道，特别是最后20-30米要全力冲击。要注意，从准备放枪，时间不会太快，不是准备就响枪，而是等所有考生都稳定了，才响枪的，不要因猜枪而犯规。一定要专心，不要因邻道考生犯规而不跑或受影响。

　　800米测试：800米起跑的信号有两个：即“各就位——鸣枪”。800米分两部分起跑，65%的人在1至4跑道起跑，35%的人在5至8道起跑。当跑过弯道后，才可以切入里道。当“各就位”令下达后，考生采用低站立式迅速在起跑线后站好，前腿屈膝，后腿脚跟提起，重心前移，两臂前后拉开或身体稳定，听到枪声后再出发。800米跑，考生要有合理的体力分配，两圈可采用匀速跑。考生当跑过前100米，即过了一个弯道，切入里道时，都应朝着200米弯分界线抢道，应紧贴着里道，超人时，不要碰撞前面的考生。

　　立定跳远：该项目属爆发用力的跳跃项目，每人有3次跳跃机会。立定跳跃采用分跳并落的方法，跳前两臂和两膝协调摆动一两次，然后挥臂、蹬地向前上方跳起。完成此动作要注意顶头、纵肩、提腰、送髋、伸腿全力配合，落地后迅速向前跪落式侧倒将身体移过落地点。

　　原地推铅球：男子使用5公斤，女人使用4公斤铅球。将铅球抵在下颌骨下、抬肘、偏头将铅球固定好，前脚顶在“抵趾板”后，使后脚跟和前脚尖在一条线上，准备推铅球时，身体半圆式的转动两三次，将后腿压紧，身体扭紧，然后蹬地、送髋、伸臂、抖腕将球推出，推出球后，可迅速换腿，或降低重心，维持平衡，防止将身体带出，人要从圈的后部退出。“送髋”是推铅球的重要技术，蹬地后，从脚到肩恰好形成一个“弓”，而推出后，又像射出的“箭”，通过前蹬使人整个“站了出来”，这样才能推远球，如果单凭臂力是无法推出好成绩的。

　　心理素质要过硬

　　良好的心理素质是成就体育专业考试成功的一个重要方面。考生要沉着、冷静、不慌乱，稳定的发挥技术，把平时训练的水平全部或超水平地发挥出来，在最困难、最乏力的时候要用坚毅的意志品质顶住，才能战胜困难，取得胜利。