从6月2日上午开始，合肥市多数高中学校高三年级正式停课，让考生们回家复习、调整。离开了老师的陪伴，考前这最后几天该如何度过?6月2日，记者采访了部分资深高三教师，请他们支招安排最后几天的冲刺。

　　作息

　　合肥一中高三班主任肖琼老师告诉记者，考前这几天，首先要调整作息，让作息与高考保持同步。应该在早晨7点准时起床，入睡时间不能超过夜里11点。

　　越临近高考，由于压力和紧张越容易引起失眠。“以前有考生深夜12点打电话给我，问睡不着怎么办。”合肥一中另一名高三班主任郑汉洲说，考生要淡化失眠现象，不必过于紧张。他认为，高考头天晚上睡不着的情况是很普遍的，再睡不着也不要吃安眠药。

　　复习

　　“有的学生这段时间不学习了，觉得这有助于减压，其实这种做法也不可取。”肖琼说，学习上讲究一个手感，一段时间不做题会产生生疏感，记忆和计算能力都会有所下降。此时正确的做法是立足课本，熟悉一下语文英文文综等，侧重于识记的学科，通过早上的朗读进一步巩固，对于数学理综侧重于计算的学科，最好把以前做错的题重新熟悉，认真再推演一遍。这样既保持了学习的状态，也不至于太过劳累。

　　保持手感是不是就要加大练习量?要不要再攻克难题?对此，肖琼建议，考生可以做一两套真题试卷，计算好时间，但是不要有意去碰难题。“这个时候考生最重要的是树立信心，如果钻难题就会觉得自己还没有准备好，产生恐慌心理，降低应考的自信心。”生活孩子在家，很多家长会精心准备每天的食谱，有的家长甚至专门请假在家照顾孩子。事实上，家长的情绪也直接影响着考生。

　　郑汉洲认为，除了考生自我调整外，家长也要注意自我减压。吃穿上，他建议一切以“熟悉”为主，吃熟悉的饭菜，穿熟悉的衣服。

　　有的家庭为了创造一个安静的学习环境，拒绝一切访客、关闭家中所有的娱乐设备，家庭成员之间说着悄悄话。郑汉洲认为，过度安静，也会引起孩子的心理紧张。这样的氛围严重强化了孩子的心理压力，致使学习不能集中，产生焦虑情绪。

　　郑汉洲建议，这段时间家长可以利用吃饭的时间和孩子聊聊生活，不要几句话一说又回到了高考上，更不要强调高考的重要性，将高考与孩子的前途及生活质量紧密联系在一起。