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在最后的冲刺阶段，知识的掌握基本定型，平稳的心态才是起决定性作用的关键因素。如何做好心理调适，用科学的方法迎接高考？小编特别为各位考生送上“锦囊”，希望帮助大家把身心调整到最佳状态。
考前自我调适tips
行为策略：
①每天保持半小时左右的低强度体育运动，课间必须外出走动。
②避免对考试的消极回忆，增加对考试的积极回忆。
③把注意力放在基础知识点和基本能力提高等具体事情上。
④增加在教室的时间，培养教室的熟悉感，不同场合做不同的事。
⑤有规律的作息是应考的基石，最好的调整是不调整。
认知策略：
①对每天的复习进度与效果有合理的期待，最好将计划减少一些来执行。
②不只是我一个人在考试，也不只是我一个人考不好。
③你不能控制外界的刺激，但可以控制自己对刺激的反应。
④不要纠结于过去考试失败的遭遇，尝试总结自己考试成功的经验。
⑤避免对考试结果进行情绪推论。
情绪策略：
①最好的调整是做具体的事情，避免求全心理和完美主义倾向。
②准备一个小本子，当自己心烦意乱时，将脑中的杂念写出来，并进行自我辩驳。
③减少对未来的思考和对别人的关注，多关注眼前具体的事情。
④按自己的步调与节奏复习，保持稳定就是最大的进步。
⑤适应考试的生活，平时松了，考试不可能紧。
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