考前冲刺阶段如何调整最佳状态？

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考前冲刺阶段如何调整最佳状态？

2021-08-04

中国教育在线整理

作者：

　　三个要点，助你更好地应对大考。

　　1. 调整作息

　　短短十几天，很多同学选择临阵磨枪，挑灯夜战。这其实是不可取的。到了这个阶段，知识体系早已形成，而且大家的身体和精神都已经到了极限。再把大量知识强行往脑子里塞，效果是不会好的。不妨从另一个角度做准备，提升考场上的状态。而保障良好的睡眠就是重中之重。

　　睡眠要充足，不要熬夜到11点后了。中午尽量午睡20分钟。保证睡眠对记忆力、理解能力、逻辑能力都有提升作用。其意义比做几道题要重大得多。

　　2、适当运动

　　高考越近，压力越大，运动是一个不错的减压方式。运动能够使大脑分泌多巴胺，使考生保持积极向上的心态。同时也能够增加脑部供氧，增强体质，提升学习状态。可以安排慢跑等较为舒缓又没有对抗性的运动项目。需要注意的是运动的强度不能过大，否则过于疲劳影响学习就得不偿失了。

　　3、清淡饮食

　　很多家长认为复习备考需要大量营养供给，就每天为考生准备大鱼大肉，这其实是一个误区。入夏后天气热，加上考生的压力，食欲本来就会受影响。再吃油腻，只能造成肠胃负担，影响考生状态。应清淡饮食，多吃好消化、利于吸收的食物，保证饮水量。同时不要由于天气炎热过分贪凉，避免吃太多冷饮而生病。

　　这里提醒大家，调整身体的重要性不亚于学习。好的身体状态是发挥最佳水平的保证。一定要保持好心态，坚持科学备考，以最佳状态迎接考试。

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