考试如同急诊室的手术

　　一位政治、历史可以考满分，数学考不及格的同学，她回忆自己的政治或历史考试经验时说，如果遇到陌生题型，她会分两个步骤来应对。先是回忆与题目有关的知识点，其次是回忆与题目有关的解题技巧。注意：因为政治、历史两门学科是她的强项，她的政治或历史的知识库是完整的，并且是编好码的；技巧库也是如此。当她在时间很短，形势很紧的状态下，她对相关知识与技巧的提取，必须做到随想随到。就如急诊室的外科医生，看着汩汩流血的血管，他喊一号剪刀，一号剪刀就要递上。这时，是来不及慢慢找剪刀的。因此，正因为她的政治历史学得好，准备工作充足，在考试的非常时期，就可以自然顺畅地选择判断重新组合，快速形成解题思路，完成答题。

　　回到数学学科上，她说，小学时就害怕奥数，因此，一路学来，她的数学知识库与技巧库里面的东西就不全，摆放不整齐，在非常时期，自然着急上火，啥也找不出来。因此，只有平时学习踏实，注意总结归类，在考试的很短时间内才可以随想随到。紧张总是与准备不充分有关。

　　有考生会说，我知道我平时不认真，现在后悔也来不及。但我也想考出自己的最优水平，怎么办？很好。你想考出自己的最优水平，这是个合适的期待。因此，面对试卷，可能会遇到一些不会的题目，你就要懂得舍弃，懂得跳过。事先跟自己打个招呼，这门功课学得不扎实，自然不易考满分。作这样的事先设想，当自己真正面对不会的题目时，心中坦然，然后集中精力将自己会做的题目完全做好。你就做到了自己的最好。

　　考前自我调节的三个措施

　　那么，何谓成功的考试？就是将自己的家底原原本本地展示出来，给社会、家庭以及自己一个满意的交代。这需要三个条件：

　　1、找出自己应试的最佳状态

　　从小到大，我们经历过无数的考试。总有几场或一场考试，你是轻松胜任的。闭上眼睛，静静地想。想出当时的场景，能看到什么，听到什么，感觉到自己的呼吸以及浑身舒适自然振奋的心理状态……想好后，给这个最佳状态一个名称：叫投入，叫镇定，叫平和，叫自然。随后，再回忆刚才的姿势，自己坐直，手握笔杆还是其他什么姿势。记住这两个部分。这就是从现在开始一直到考试结束，你所需要的最佳状态。它已经在你的经验中了。

　　2、积极的自我暗示

　　很多同学喜欢给自己定一个具体的目标，比如，我要考上南大，我要考上二本。如果这些目标超越自己的能力，内心很易产生压力，自然形成焦虑。因此，这里介绍一个制定最佳目标的方法。

　　如果你想考出你理想的成绩，你觉得自己在什么状态下可以理想地发挥？很多同学会谈到自己的最佳状态，如：放松，自如，投入。

　　将话反过来说，如果你放松了，自如了，投入了，你是否就能考出自己的最佳水平？他们回答是的。因此，我们不是直接天天对自己说，我要考什么什么成绩。这会产生心理压力，因为你无法控制试卷难度，你无法控制别的考生，你无法控制与考试有关的一切外在要素。换个角度，将目光转移到自己身上，我控制得了我自己的状态，我把我自己的最佳状态发挥出来，根据平时学习的稳定情况，我属于什么层次，变化不会太大，我就可以预测，在这种最佳状态下，我是可以考出某种成绩来的。

　　因此，找出自己的最佳状态，就能制定适合自己的考试目标。从而帮助自己成功。怎么做呢？

　　每天清晨起来，或自己需要最佳状态的时候，就回忆上述的状态，一是对自己说，“我镇定”“我投入”“我自然”。一是做出相应的身体姿势。你的意识与潜意识立刻相互配合，帮助你进入最佳状态。这就是积极的自我暗示，也是最省事省钱的自我激励。

　　3、从现在开始实践

　　从现在开始，有空及需要的时候，就做。在考场上，你自然就会拥有这份最佳状态，从而保证你考出自己理想的成绩。

来源：扬子晚报