中国教育在线
四、学会放松，适度紧张
面对屈指可数的高考，我们当然会紧张，这也有助于我们充满干劲、全力以赴地冲刺。但是如果紧张过度，就会导致心慌气短、情绪不稳定、注意力涣散等，影响复习效率以及将来的考场发挥。建议过度紧张的同学在这一阶段可以每天抽出10到20分钟的时间做一做肌肉放松练习。
这是个很容易掌握的放松方法。由于人在紧张的时候全身的肌肉会发紧，所以这个练习就是通过先让全身肌肉紧张起来然后再放松的过程，最后达到放松的目的。
具体方法是，先把身体某部位的肌肉先绷紧，然后再放松，连续做几遍。比如，先握紧双拳，让自己体验到手部的紧张，并让这种紧张感持续10秒钟，然后再松开拳头，体验放松的感觉。
这个肌肉放松练习从头到脚都可以进行，坐着、躺着都可以做，如果每天能坚持做两次的话，会对你大有帮助。
另外，还有一些常用的放松方法，比如深呼吸、意象法等，也可以做点家务活，或者是稍微运动一下、听听音乐，看一会儿电视，和家人聊聊天等。
五、自我激励，增强自信
前面提到的放松方法是治标的，而要想从根本上让自己放松，最重要的是要增强自信心。增强自信的具体方法有：
1. 多看多想自己的优点、优势、长处；
2. 多说积极的、鼓励自己的话，多往好处想。心情好，学习效率就高，你就会更有信心；
3. 多用自己的行为给自己以积极的影响，比如坐着时直起腰来、走路时抬头挺胸，这种身体姿势的改变本身会让你产生自信的感觉。
① 凡本站注明“稿件来源：中国教育在线”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属本网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本站协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：中国教育在线”，违者本站将依法追究责任。
② 本站注明稿件来源为其他媒体的文/图等稿件均为转载稿，本站转载出于非商业性的教育和科研之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函联系。
