头晕头痛

　　头晕头痛的症状：

　　洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。

　　头晕头疼的原因：

　　1、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。

　　2、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。

　　3、选的书太难，要学会买书看书。

　　4、虽然学习时间长了，但不能超越极点。

　　5、不要压力太大。

　　头晕头疼的解决办法：

　　1、到空气特殊新鲜的地方(公园、学校小树林)去学习，边做深呼吸。

　　2、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。

　　3、改变学习计划和学习方法。

　　易累

　　易累的原因：

　　1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。

　　2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。

　　3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。

　　4、晚上学习时着凉了。

　　解决办法：

　　1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。

　　2、多睡一会。

　　3、体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。

　　高考饮食

　　1、头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)核桃等，一个月后可能会见效。

　　2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱。

　　3、偶而头疼要加营养。

　　4、高考备考消耗体力太大，过度疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。

　　5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)。

　　6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间。

　　7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐。

　　8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品。