学校为高三生开展减压辅导

　　在市侨中高中部，记者见到，多条写着“高考百日会战，振奋精神，满怀信心，竭尽全力”等励志标语的红色条幅挂在高三教学大楼前，高考倒计时牌也放置在走廊的显眼处。教室里，高三学子正在抓紧最后的时间埋头复习。为了舒缓考生的压力，很多学校都加强了学生的心理辅导和体育锻炼，例如纪中、一中、侨中等高中就在毕业班安排了专业的心理老师，开展专门的减压辅导，并组织学生每天下午放学后适当运动放松身心。
　　高三生琪琪说，除了要在学习上加紧复习之外，调整好自己的心态也同样重要，“虽然离高考越来越近了，但是你不可以因备考天数的减少而增加焦虑，正确的做法是调整心态，让自己保持一个平和、积极、稳定的心态。”

　　■高三生要有合理的高考期望值

　　高考临近，到学校保健室咨询心理问题的考生开始增多，纪中心理老师黄冰洋介绍说，根据有关调查，百分之七十多的学生都会有考前焦虑，轻则影响考前复习，重则与家长吵闹，甚至走上极端，“其实有压力是正常的，如果出现这种情况，不要自我放大，盲目给自己贴标签，偶尔失眠是正常的，过于在意，反而是一种消极强化，先睡心后睡眠。而且听曾经参加过高考的优秀学子反馈，他们很多人中也存在焦虑和失眠的问题，如果自身不过分放大的话，并不足以影响高考成绩。”

　　黄冰洋提醒，高考压力并不来自高考本身，而是考生自我期望与现实之间的差距，考生应该对自己的应试能力有一个正确、客观的估计，不要过多地考虑考试结果，保持良好心态，“如果你觉得担心紧张的话，就和自己说适度的紧张是正常的。做到平时训练有素，热身练和模拟考就当做高考，把自己在考试中暴露的问题，歼灭在高考前。进行高考前可以背诵一些自己拿手的公式啊单词啊，这样主要是增强考生的信心，能够自信满满地走上考场。”