中国教育在线
营养专家提示：高考饮食要六点注意
北京医院营养科李长平大夫日前做客“2006年北京高校招生大型直播咨询节目”时，建议考生无论时间多紧张也要吃早饭。
李大夫认为，考生备战高考期间的饮食要注意六点：一是合理安排三餐，不能因为时间紧张而不吃早餐；二是饮食要顺口，保持平时的饮食习惯；三是要吃好，保证所需的脑力和体力需要；四是口味清淡，最好不要吃油煎油炸食品；五是要卫生；六是要适量，每顿吃七八成饱为宜。
李大夫列举了一份科学的考生一日食谱：早餐全麦面包、牛奶可以加点糖、鸡蛋可以是卤蛋、蒸蛋，再适量加点水果，像圣女果、小黄瓜；午餐为青椒牛柳、香干胡萝卜、鸡蛋汤；下午适当加水果，比如猕猴桃；晚餐是红豆粥、麻将咸花卷、清蒸鲈鱼、香菇油菜。这份食谱能做到粗粮细粮搭配，鸡蛋、鱼类、豆制品、牛肉保证考生蛋白质供给，蔬菜搭配紫菜、香菇、麻酱，补充了钙、铁等必要物质。而且食物的颜色有助于增强考生食欲。
免责声明：
① 凡本站注明“稿件来源：中国教育在线”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属本网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本站协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：中国教育在线”，违者本站将依法追究责任。
② 本站注明稿件来源为其他媒体的文/图等稿件均为转载稿，本站转载出于非商业性的教育和科研之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函联系。
热门推荐
热门关注
