考前气氛越来越紧张，很多家长都在思索怎样在家中营造良好的气氛，才能让孩子放松心情取得好成绩。昨日，本报采访了中南大学心理健康教育中心主任、心理学博士唐海波，唐海波称高考不仅考成绩，还考验家长和孩子的心态，为此专家提供了一些建议。

　　保持轻松心情，少提高考

　　家长心情好，家里气氛好，对孩子的备考很有好处。作为家长不要在孩子面前过多地提及高考，过于渲染紧张的高考气氛。不要对孩子提考试要求，不要将自己急切的心情表现出来。高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态。考前对孩子说一句：“没关系，尽力就行了”。这句话会减少孩子不少心理压力。

　　征询孩子意见，让他做主

　　高考临近，孩子们对自己的学习情况已很清楚，这时候他们也会自觉选择适合自己的活动，使自己保持最佳状态。家长为孩子们做事前，应该征求孩子的意见，让孩子自己做主，最好少干预孩子的选择。同时也不要对孩子进行过多的特殊照顾。这样他们会一直有一种轻松平和的心情，对于考试会有帮助。

　　鼓励孩子活动，调节状态

　　最后几天，家长要适当地提醒孩子不要让自己太累，可以做必要的轻度运动，比如早晨做做健身操，利用饭后时间散散步，不要久坐不动。同时要注意经常跟孩子聊聊天，谈谈心，相互沟通，帮助孩子调节心理。高考前，孩子在家备考期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。这时在家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，可以及时解决。

　　及早适应环境，加强锻炼

　　从考试前几天开始，就应让孩子作环境适应。据气象部门预测，今年高考期间长沙市为阴雨天气，气温应该比较适合，孩子在家最好不要猛吹空调，以免受凉，少吹空调还可以早适应与考试时相近的气温。家长和考生也不要太计较噪声和其他影响，甚至可主动做些耐噪音锻炼，提高耐受噪音干扰的能力。

　　勿传小道消息，核准信息

　　家长要尽量搜集一些对孩子考试有用的信息，一定要确认信息的准确性，要冷静对待，不要把一些小道消息随便传给孩子，以免对孩子造成干扰。

　　不要送考陪考，相信孩子

　　除考前熟悉环境或者有特殊情况外，考试时最好征求孩子的意见要不要送考和陪考。要相信孩子已经懂事，他们都希望考上理想的大学，不辜负家长的期望。一位考上名牌大学的往届高考生说：“我不希望他们像别的父母那样，在太阳底下站着，那样我会不安心答题。”正如这位优秀考生所说，这样会给一些考生带来更大的压力。 （记者 徐媛 实习生 刘志洋）

　　来源：长沙晚报