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三招让2011高考考生缓解考场中紧张情绪
中国教育在线讯 6月7日，2011年高考举行，届时，全国近千万考生将步入人生最大一场考试的考场，虽然大多能顺利进入高一级学府学习深造，毕竟，教育部确定了2011年全国普通高校招生计划总规模为675万人，但众多考生难免出现紧张情绪。
针对考试时考生所出现的紧张情绪，中国教育在线给报名参加2011高考的近千万考生提供三个缓解考试紧张情绪的建议。
第一种方法是放松。一旦出现突然慌乱的最初症状，最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复6次，并注意体验全身松弛的感觉；也可以先全身绷紧十秒钟，然后突然放松，这样就可以比较有效地消除慌乱感觉。
第二种方法是深呼吸。放慢呼吸频率，在吸气时做到绵长、缓慢、深沉，在呼气时也应达到同样的要求。只要坚持有规律地呼吸，就会很快恢复到心理平衡状态，正常作答。
第三种方法是思路中断。一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断地对自己说“停”，同时握紧一下拳头，再重复命令自己一次。有个停顿过程后，把注意力集中在比较容易的试题上，并重新确立自信心。当你自觉情况好转后，应迅速转入正常答题。
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