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高考成绩不理想：落榜后如何进行心理调节？
如何心理调节
接受失败
首先要接受现实结果,明白现实是无法改变的,只能调整自己。不承认现实,就是不给自己重新开始的机会。
合理归因
少找外因,如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因,是自己不努力、方法不对,还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。
重新定位
高考是自身素质的全面考评,根据获得的结果应该为自己重新定位,给自己一个更合理的目标期待。
马上行动
要有从零开始、朝下一目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。
放松手段
落榜生要学会建立自己的支持系统,重建自信,找到内在的依靠;通过与父母、朋友的交流,找到外在的依靠。
宣泄
要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来,用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪,恢复心理平衡。
运动
要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐坚定有力,速度稍快,经常这样做,就会增加自己的信心,调整自己的心态。
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