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教你“秒睡” 提前进入高考作息
当孩子站在人生的转折点时，家长的陪伴显得尤为重要。“不过陪伴要有质量。”郑小侠建议，家长应该做孩子和学校之间的桥梁，积极与孩子沟通，多鼓励孩子分享在学校里发生的事，而非一味地问他成绩如何、哪些课程比较薄弱，同时和老师也保持联系，侧面了解情况。
郑老师建议考生提前20天将作息时间调整至高考时间。“早上九点到中午十一点半，下午三点到五点是考试时间，这段时间要保持最好的精神状态。”郑小侠说很多考生在高考前夕会出现失眠的情况，这直接影响第二天的学习状态，不过他有“秒睡”小方法。
创造有利于睡眠的“条件反射”机制，比如睡前洗热水澡、泡脚或者喝杯牛奶，坚持一段时间;还有最简单的一招就是“数水饺”法，数的量不能太多，一直重复数数，自然进入梦乡。
临近高考，过度的紧张反而不利于发挥，郑小侠也给出了缓解情绪的小贴士：1、慢跑;2、每天练字5分钟;3、呼吸法和握拳法，即闭眼静坐、均匀呼吸，拳头一紧一松，感受紧张松弛交替的状态，这样既可以转移注意力，又能达到放松的目的。
郑小侠推荐食谱：
考前不建议盲目进补，宜合理搭配饮食。
强酸性食品：甜品、可乐、油炸食物
中酸性食品：火腿、面包、各种肉类
强碱性食品：海带、黄瓜、胡萝卜
中碱性食品：大豆、香蕉、草莓、桂圆
强推：香蕉，不仅可以及时补充能量，还有舒缓情绪的作用
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