眼看着暑假存量不足，学生们的情绪纷纷低落了起来，然而在这低落的群体中，有一类人的心情格外复杂——那就是要在新的一年里迎来中、高考的“准中考生”和“准高考生”们。

　　从澳大利亚游学回来的张华马上要迎来自己的高三学年，本该积极做好入学准备的他最近却闹着父母为他办理留学手续。原来，张华在游学时听到，澳大利亚高中生每天只需要上半天课。这个消息让他兴奋不已，“出国读高中压力不就没有这么大了嘛”。与张华类似的是，来到北京市中小学心理咨询中心的不少“准高考生”因为觉得自己没有做好进入高三的准备，在闹着重读高二;还有学生出于畏难情绪，还没进高三就叫苦连天，“我为什么一定要上大学呢?”“缓两年再考行不行?”北京市中小学心理咨询中心主任温方介绍说，上述学生的表现都是典型的逃避心理，反映出学生自信度有问题。针对这类学生，咨询中心的老师一般会帮助他们了解自己的性格特质后，有针对性地进行辅导，引导他们挖掘自己的潜力，重新认识自己，启发出其学习自觉性。

　　与逃避心理不同的是，有学生想到即将到来的“鬼门关”极其委屈，想要抓住中学时段这最后的逍遥假期“及时行乐”，这类学生抱着“开学之后再拼命”的心态，日日泡在游戏厅，常常夜不归宿……还有学生存有侥幸心理，这类学生在中考时可能靠着临时突击取得了不错的成绩，便觉得自己掌握了重要的考试 “经验”，自认为到了高三后期再努努力也来得及。

　　近期闹得沸沸扬扬的山东一考生高考志愿被同学篡改的新闻，在不少学生中间引发了“信任危机”，“高三竞争那么激烈，人情味儿都弄没了”“同学都不可信了”“同学的参考资料都不跟我一起分享”……对此，温方表示，作为家长，要帮助孩子保持一个好心态，有条件的情况下，可以利用假期时间引导孩子发现自己的兴趣点，为将来的志愿填报提供参考;但是值得提醒的是，在这个过程中，家长也需学会掌握平衡，避免造成学生偏科后果。

　　备战中考高考，怎样才能合理调整自己的心态?

　　合理定位锁定目标

　　不少新初三高三生已经开始准备迎接备考生活了。有的学生在假期报了辅导班，有的学生早早就到书店买了大量辅导书，大家都憋足了劲。新初三高三生第一步是要找好自己的位置，通过对自己过去成绩的分析，合理定位，锁定合理的目标。比如中等生要求自己在最后一段时间里在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，就不现实。

　　新初三高三生要找准自己在班级、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，才更有信心;否则，盲目地制定过高的目标、与别人比较只能打击自信心。

　　制订计划分解目标

　　今年中考结束后，考生小王郁闷地说，进入初三后，他就开始拼命学习，结果身体累垮了，到了关键冲刺阶段，生理和心理都到了极限，怎么也使不上劲，中考时发挥不好。有的同学却越到后来劲头越足。专家表示，中考和高考都是一场持久战，新生光有目标还不行，还要有实现目标的计划，将大的目标分解成小目标。

　　有的学生喜欢打疲劳战，认为学的时间越长，学的东西就越多，这是不可取的。人的精力有限，如果过度疲惫，学习效率就会降低。新生可以在开学前，制定一个每日学习计划表，按计划复习，将大目标分解为各个小目标，如月考要达到的成绩、期末考试要达到的成绩等。这样有助于合理安排作息时间，既能安排好各科复习，又能保证充足睡眠。

　　学会放松实现目标

　　往年不少学生进入初三和高三后，因考试多，压力大，容易急躁，尤其是考试成绩不理想时，更容易心态失衡。

　　考试是知识的较量，更是中学生心理素质的比拼，心态好的考生往往最后发挥较好，心态不好的考生容易发挥失常。因此，学生进入初三和高三后不仅要学会学习，更要学会放松。面对每一次考试，不论结果如何，学生都要学会调整心态，告诉自己只要尽力就行了。